Sugerencias para aplicar eficazmente los cambios en el estilo de vida

¿Has decidido hacer algo concreto para mejorar tu salud física y mental siguiendo un ritual de salud diario? ¡Felicidades! Cualquier pequeño cambio es un paso importante hacia un mejor estilo de vida.

Sin embargo, si encuentra que este programa es difícil de implementar o tiene dificultades para mantener los cambios, aquí hay algunas sugerencias que pueden ayudarlo a mantenerse encaminado:

1. Imprima la lista de pasos a seguir y busque un lugar visible para mostrarla, así será más fácil recordar qué hacer.

Puedes ponerlo en el escritorio, en la nevera o incluso en tu teléfono móvil.

2. Escriba cómo se siente al comienzo de este proyecto de salud.

Si los cambios son menores y se producen de forma gradual, es fácil olvidar cómo te sentiste al principio y considerar normal que duermas mejor, tengas menos dolor o incluso te sientas más feliz 🙂

Puede enumerar lo siguiente: peso, tamaño de la cintura, nivel de estrés, calidad del sueño, productividad en el trabajo, forma de comer, nivel de satisfacción. ¡Elija lo que es importante para usted y sea justo!

3. Establezca que seguirá este ritual durante al menos 3-4 semanas, es decir, 21-28 días.

Para observar los efectos beneficiosos, es necesario aplicar y mantener estas prácticas durante un período suficientemente largo. Cualquier cambio requiere adaptación y ajuste.

4. Elija una recompensa por la situación en la que logre completar este plan.

Esto puede ser algo placentero como una sesión de masaje, la compra de ropa o artículos deportivos, la práctica de un hobby o salir a la naturaleza o con amigos. (Evite elegir un plato de pasteles o pizza como recompensa :))

5. Observe cómo se siente a medida que avanza en este proyecto.

Una o dos veces por semana puede verificar si hay mejoras en la lista inicial o notar cualquier otro cambio positivo que ocurra.

6. Aprecie el progreso que hace todos los días, ya sea de camino a casa o antes de acostarse.

Dependiendo del caso, puedes felicitarte por tu éxito o tomar decisiones de mejora en las áreas donde sea necesario.

7. ¡Atraiga a otros a este programa!

Al compartir este ritual con amigos o familiares, el viaje es más fácil.

¡Éxito!