Respuestas a las 10 preguntas más importantes sobre salud y bienestar físico

Sumergirse en un estilo de vida saludable y en forma no tiene por qué ser complicado. Encuentra las respuestas a tus preguntas y recibe consejos de nuestros expertos de Beachbody en nuestra nueva Comunidad DBO: un lugar en el que puedes navegar por cientos de temas, compartir recetas, ideas de preparación de comidas y selectos sudorosos, conocer nuestros programas y productos, y mucho más. A continuación se presentan las 10 preguntas más importantes sobre salud y bienestar que se están haciendo en la Comunidad DBO en este momento, junto con las respuestas de los expertos de Beachbody. ¿Puedes relacionarte con alguna de ellas? De cualquier manera, te invitamos a unirte a la conversación.

1. No puedo hacer ni un solo pull-up. ¿Cómo puedo cambiar eso?

Empieza con los negativos. Si pertenece a un gimnasio con una barra de sujeción fija, párese debajo de la barra y luego salte y agárrese a ella, usando el impulso para ayudar a tirar de su cuerpo a la posición superior … lea más.

2. Mi calendario de ejercicios incluye un día libre cada semana. ¿Tengo que tomarlo?

Le animamos a que se tome esos días libres, ya que le ayudarán a maximizar sus ganancias del programa. Esta es la razón: Para que puedas construir fuerza, poder y atletismo … dirígete a los tableros para obtener la respuesta completa.

3. Tengo 40 libras de sobrepeso, y lo siento en mis rodillas. ¿Qué programa debo hacer?

Dado su actual nivel de condición física y su problema de articulaciones, yo empezaría con el PiYo. Es un programa para principiantes e intermedios que le ayudará a quemar grasa y a desarrollar movilidad y fuerza. … averigua más sobre soluciones de bajo impacto.

4. Hacer chapuzones en un banco o una silla me hace daño en los hombros. ¿Puede sugerir una sustitución?

Si las caídas de la banca/silla te lastiman los hombros, cámbialos por la flexión de tríceps. Dirígete a las tablas para más.

5. Corro, monto en bicicleta o nado varios días a la semana. Me gustaría añadir unos cuantos ejercicios de Beachbody a la mezcla. ¿Cuáles recomienda para ganar fuerza?

Suena como si hubieras establecido una fuerte base de fitness, y aplaudo tu deseo de construir sobre ella. Dudo en recomendar entrenamientos individuales de programas específicos, porque no están diseñados para funcionar de esa manera. Nuestros programas están diseñados para que cada entrenamiento se base en el anterior… para obtener la respuesta completa.

6. ¿Cómo puedo comer para ganar músculo para una hembra pequeña?

Una gran manera de abordar tanto las ganancias musculares como los objetivos de nutrición usando Beachbody sería hacer la Bestia del Cuerpo o el Martillo y el Cincel del Maestro. Ambos programas tienen planes de nutrición muy detallados y específicos diseñados para ayudar a construir masa muscular y/o a desarrollar la silueta, dependiendo de tus objetivos individuales. Averigüe más.

7. ¿Qué tan malo es si te pasas de las grasas saludables si sigues el Plan de Alimentación de Porciones Fijas?

Para maximizar los resultados, la forma recomendada es pegarse lo más cerca posible a los recipientes que se indican en el soporte de calorías, manteniendo la nutrición diaria general y los macros equilibrados para alcanzar los objetivos de salud y forma física. Vea qué más recomienda nuestro experto.

8. ¿Es la creatina segura para las mujeres?

La creatina es uno de los suplementos de nutrición deportiva más seguros que puedes comprar, independientemente de si eres hombre o mujer (como con cualquier otro suplemento, consulta primero a tu médico). Aprende más sobre los beneficios de la creatina.

9. Intenté con INSANIDAD, pero me pareció demasiado difícil. Además, tengo las rodillas doloridas, así que necesito algo que sea de menor impacto. ¿Alguna sugerencia?

Mira el PiYo. Es de bajo impacto, y enfatiza la movilidad mientras construye la fuerza y la potencia corporal total. Una vez que completes ese programa, te recomiendo… que visites los tableros para más.

10. Estoy a mitad de camino de Body Beast. Definitivamente soy más fuerte, y me veo más delgado en el espejo (¡creo!), pero la escala no se ha movido. ¿Qué pasa?

Cuando se realiza un programa de fortalecimiento como Body Beast, el espejo puede ser una herramienta mucho más precisa para medir el progreso que la báscula, porque el músculo pesa más que la grasa por volumen. Más información.