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Resfriados y gripe: prevención y tratamiento
Debido a que la estación fría ya está en su lugar, esto es lo que puede hacer para pasar el invierno más fácilmente y hacer frente a las variaciones de temperatura y los virus:
- Come una gran cantidad de verduras y frutas.
- Trate de exponerse al sol tanto como sea posible, y si falla, agregue un suplemento de vitamina D3, 1000-2000 UI por día.
- Consume alimentos ricos en vitamina C: cítricos, rosa mosqueta, espino amarillo, espárragos, repollo, verduras de hoja verde (no olvides el perejil) y añade un suplemento de vitamina C, preferiblemente natural, 500 – 1000 mg.
- Agregue alimentos fermentados naturalmente a su dieta: encurtidos sin vinagre, chucrut, kéfir, etc. para aumentar la inmunidad.
- Toma un suplemento con Zinc de origen orgánico
- Mantener un nivel óptimo de hidratación consumiendo agua, infusiones de frutas y sopas
- Intenta hacer ejercicio a diario
- Descanse lo suficiente, al menos 7 horas por noche, ¡y no se olvide de relajarse!
Si, a pesar de nuestros mejores esfuerzos, la gripe o el virus no nos ha pasado por alto, esto es lo que debemos hacer para deshacernos de sus síntomas más fácilmente.
Qué comer
– comida fácil de digerir – sopas de verduras, sopa de pollo concentrada, verduras cocidas, infusiones de hierbas, cítricos. Come solo si tienes hambre.
– el agua – La hidratación es fundamental para eliminar toxinas del organismo. Trate de beber suficientes líquidos, al menos un vaso cada 2 horas.
– agua o té caliente con limón, al que le añadimos miel y canela para evitar la formación de mocos
– té de cúrcuma y jengibre con miel
– cebollas y ajos – Ambos tienen cualidades antivirales y antibacterianas.
Que evitar
El azúcar – Previene la actividad de los glóbulos blancos implicados en la lucha contra las infecciones.
lácteos – La leche pasteurizada y otros productos lácteos procesados estimulan la producción de moco.
Cafeína – Estimula la pérdida de electrolitos en el cuerpo.
Alimentos procesados – tienen un valor nutricional bajo y pueden prolongar los síntomas de la gripe
Remedios naturales indicados
- La vitamina C en dosis altas, al menos 3000 mg por día, estimula el sistema inmunológico.
- Equinácea – 3 tazas de té o 1000 mg / día – ante los primeros signos de infección.
- Extracto de bayas de choque – 10 ml por día o té de choque – inactiva el virus de la gripe
- El aceite de orégano, 5 gotas 2-3 veces al día, es un poderoso antiviral y antibacteriano.
- Zinc – 50 mg por día – apoya las funciones inmunológicas
- Inhala con agua hervida en la que echas unas gotas de árbol de té o aceite de eucalipto.
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