Resfriados y gripe: prevención y tratamiento


Resfriados y gripe: prevención y tratamiento

Debido a que la estación fría ya está en su lugar, esto es lo que puede hacer para pasar el invierno más fácilmente y hacer frente a las variaciones de temperatura y los virus:

  • Come una gran cantidad de verduras y frutas.
  • Trate de exponerse al sol tanto como sea posible, y si falla, agregue un suplemento de vitamina D3, 1000-2000 UI por día.
  • Consume alimentos ricos en vitamina C: cítricos, rosa mosqueta, espino amarillo, espárragos, repollo, verduras de hoja verde (no olvides el perejil) y añade un suplemento de vitamina C, preferiblemente natural, 500 – 1000 mg.
  • Agregue alimentos fermentados naturalmente a su dieta: encurtidos sin vinagre, chucrut, kéfir, etc. para aumentar la inmunidad.
  • Toma un suplemento con Zinc de origen orgánico
  • Mantener un nivel óptimo de hidratación consumiendo agua, infusiones de frutas y sopas
  • Intenta hacer ejercicio a diario
  • Descanse lo suficiente, al menos 7 horas por noche, ¡y no se olvide de relajarse!
Si, a pesar de nuestros mejores esfuerzos, la gripe o el virus no nos ha pasado por alto, esto es lo que debemos hacer para deshacernos de sus síntomas más fácilmente.

Qué comer

comida fácil de digerir – sopas de verduras, sopa de pollo concentrada, verduras cocidas, infusiones de hierbas, cítricos. Come solo si tienes hambre.

el agua – La hidratación es fundamental para eliminar toxinas del organismo. Trate de beber suficientes líquidos, al menos un vaso cada 2 horas.

agua o té caliente con limón, al que le añadimos miel y canela para evitar la formación de mocos

té de cúrcuma y jengibre con miel

cebollas y ajos – Ambos tienen cualidades antivirales y antibacterianas.

Que evitar

El azúcar – Previene la actividad de los glóbulos blancos implicados en la lucha contra las infecciones.

lácteos – La leche pasteurizada y otros productos lácteos procesados ​​estimulan la producción de moco.

Cafeína – Estimula la pérdida de electrolitos en el cuerpo.

Alimentos procesados – tienen un valor nutricional bajo y pueden prolongar los síntomas de la gripe

Remedios naturales indicados

  • La vitamina C en dosis altas, al menos 3000 mg por día, estimula el sistema inmunológico.
  • Equinácea – 3 tazas de té o 1000 mg / día – ante los primeros signos de infección.
  • Extracto de bayas de choque – 10 ml por día o té de choque – inactiva el virus de la gripe
  • El aceite de orégano, 5 gotas 2-3 veces al día, es un poderoso antiviral y antibacteriano.
  • Zinc – 50 mg por día – apoya las funciones inmunológicas
  • Inhala con agua hervida en la que echas unas gotas de árbol de té o aceite de eucalipto.

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