Métodos de calma y cuidado en situaciones especiales.


Métodos calmantes y de cuidado en situaciones especiales.

Mucha gente tiene miedo de la amenaza de la epidemia de coronavirus. Hay casos en los que algunas personas empiezan a sentir todo tipo de síntomas e imaginan que han contraído la enfermedad. Las noticias negativas crean un estado de pánico y ansiedad que tendrá efectos negativos en la salud. El estrés y la ansiedad aumentan los niveles de cortisol y disminuyen la eficiencia del sistema inmunológico. Es por eso que debemos aplicar diferentes métodos para reducir el estrés y mantener el control en tales situaciones.

Métodos para reducir el estrés y crear un estado de calma.

  • reducir la exposición a noticias de televisión alarmantes (mejor ver un documental o una película)
  • observar las medidas de higiene y evitar exposiciones innecesarias
  • aprovechar el estado en casa para relajarse: escuchar música, leer, jugar con los niños, practicar un hobby
  • cuide su propia salud – trate de prestar atención a lo que come: coma conscientemente, mastique bien los alimentos, siga un horario de comidas y combine los alimentos correctamente
  • ejercicio diario frente a una ventana: ejercicios de respiración, ejercicios aeróbicos
  • si hace buen tiempo, aproveche para salir a la naturaleza – un paseo por el bosque o por el mar / un agua le acercará a la naturaleza
  • duerma lo suficiente, al menos 7 horas por noche
  • no abandones tus proyectos personales y ten en cuenta los objetivos que tienes, te mantendrán ocupado y aliviarán el estado de depresión inducido por la situación externa
  • intenta aprovechar el tiempo de descanso para darte un período de introspección: ¿quién soy yo? que proposito tengo en la vida ¿El mundo que me rodea va en la dirección correcta? ¿Cómo podría contribuir al cambio de mí y de los que me rodean para una evolución positiva de la humanidad?
  • no olvides expresar a través de una oración, meditación o un buen pensamiento la intención positiva por la salud y seguridad de todos e incluso de ayudar a las personas necesitadas
  • Si empiezas a sentirte ansioso y tienes la impresión de que tienes todo tipo de síntomas, aplica algunas medidas calmantes:

– respiración lenta con exhalación lenta
– un baño relajante
– una infusión de hierba de San Juan o manzanilla
– un suplemento con magnesio
– Aceites esenciales de lavanda, bergamota o limón.
– un suplemento a base de valeriana

Recuerde, cualquier evento nuevo y estresante puede tener un impacto desfavorable en su salud, si lo permitimos. Al tratar las cosas con calma y frialdad, podremos evaluar mejor la situación para tomar las mejores decisiones. Las preocupaciones excesivas no ayudarán a mejorar la situación.

El comportamiento adecuado, los métodos de relajación y cuidado personal y los pensamientos optimistas sin duda tendrán un impacto positivo en la salud.