Los 7 consejos de Shaun T para mantenerse motivado

¿Quieres ponerte en marcha pero no sabes por dónde empezar?

Shaun T creó dos nuevos entrenamientos gratuitos de 25 minutos que incluyen una compilación de movimientos de todos los programas de entrenamiento de Shaun, incluyendo Focus T25, Insanity, Shaun Week, Hip Hop Abs, ¡y más!

Nota: ABeachbody On Demandmembership es necesario para acceder a sus programas completos.

Ahora mira los consejos de Shaun para seguir con sus programas y cualquier otro programa de Beachbody On Demand!

Consejos de Shaun T para mantener el compromiso de hacer ejercicio

1. Encuentra un ejercicio que te guste

«El objetivo de todo el proceso de ponerse en forma es hacer del ejercicio un hábito», dice Shaun T. «No se trata de seguir haciendo estos ejercicios para siempre como si fuera una tarea. Tienes que encontrar una manera de hacer de ello un estilo de vida para ti.»

2. Responde a dos preguntas

Shaun T dice que la motivación y el compromiso son las claves para el éxito de tu entrenamiento.

«Antes de empezar el programa pregúntese: ¿Cómo voy a mantenerme motivado? ¿Cómo voy a mantenerme comprometido con este viaje? Escriba sus respuestas y agárrese a ese pedazo de papel», dice.

«Entonces, cada día, cuando quieras darte por vencido, puedes mirar ese papel y recordarte a ti mismo cómo vas a atravesarlo y aparecer de nuevo al día siguiente listo para trabajar.»

3. Hacer una lista de control y tener un objetivo de «último día»

El seguimiento de su comportamiento ayuda tanto a la responsabilidad como a la creación de nuevos hábitos saludables.

Shaun T recomienda hacer cada noche una lista de las cosas que quieres lograr al día siguiente, como: hacer un entrenamiento de 30 minutos, comer sano, beber ocho vasos de agua, dormir por lo menos 7 horas.

Al final del día siguiente, repasa la lista y mira cuántas tareas puedes marcar. ¡Entonces haz tu lista para el día siguiente!

Shaun T también recomienda tener una meta para el último día del programa.

Ya sea para perder 10 libras, ser capaz de hacer 20 flexiones sin parar, o sentirse como un malote porque no se rindió y completó su programa de entrenamiento, mantener la vista en el premio puede ayudarle a mantenerse motivado cuando quiera tirar la toalla.

«Lleva la cuenta de tu progreso cada día, y entonces es realmente sobre el final del juego. ¿Qué quieres lograr en el último día de tu programa de entrenamiento?

Y recuérdate de esto todos los días – es la base de por qué empezaste», dice Shaun T. «A veces se trata de un sentimiento y no de un número [en la escala].

Esa sensación de logro que te esforzaste al máximo cada día – sentir ese logro de que realmente terminaste algo.»

4. Encontrar un socio de responsabilidad

Sin ninguna responsabilidad, holgazanear puede ser demasiado fácil. Shaun T recomienda encontrar un compañero de responsabilidad para mantenerte honesto y conectarte con ellos todos los días.

Cuando te unes a Beachbody On Demand, eres bienvenido por un Entrenador del Equipo Beachbody que puede ser tu compañero de responsabilidad!

También puedes conectarte con compañeros de Beachbody On Demanders en la Comunidad.

«¿A quién llamas o envías un mensaje de texto para decir: $0027Hoy he hecho ejercicio$0027. Lo terminé$0027?» dice. «Tiene que ser alguien a quien no quieras decepcionar. Si es alguien a quien no le importa que seas flojo, entonces no importa. Esta persona no tiene que ser alguien con quien trabajes. ¿A quién no quieres decepcionar? Tú sabes quién es esa persona. Es a quien eliges».

5. Únete a un grupo

«Unirse a un grupo es genial porque puedes compartir tus experiencias, tus altibajos, y tal vez alguien más pueda darte un consejo sobre cómo superaron la lucha que estás teniendo», dice Shaun T.

«Estoy a favor de estar en un grupo de responsabilidad. Cuando tienes gente que confía en ti y hacen esos ejercicios juntos, ayudándose unos a otros, hace que todo el proceso sea mucho más poderoso».

6. Enfoque en las victorias sin escala

Digamos que tienes una fiesta en un mes y quieres ponerte tu vestido de cóctel favorito, así que te comprometes a un programa de entrenamiento de un mes en Beach Body On Demand.

Recuerda, la escala no es la mejor manera de rastrear tu estado físico. Seguro, probablemente perderá algo de peso, pero comprometerse con un programa de ejercicios también puede aumentar su fuerza, sus niveles de energía y su confianza – todas las cosas que una báscula hace no medir.

«Es más que perder peso; se trata de cómo quieres sentirte. ¿Quieres sentirte bien, seguro y con energía cuando entres a esa fiesta?» pregunta Shaun T.

7. Ser paciente y positivo

Si no ve resultados de inmediato, Shaun T dice que la paciencia y la actitud positiva le ayudarán a comprometerse con su rutina diaria de acondicionamiento físico y a mantenerlo en el camino hacia la creación de un estilo de vida saludable y activo.

«Escuche un podcast motivador o algo que pueda escuchar mientras realiza otras actividades desconsideradas, como prepararse en casa o conducir su coche, para mantener constantemente la motivación en su mente», dice. «De esa manera, tienes pensamientos más positivos, palabras positivas… todo lo que está pasando en tu vida puede ser más positivo».

Los 7 consejos de Shaun T para mantenerse motivado