Consistencia: el secreto para una vida sana

Ciertamente, todo el mundo puede recordar un período de su vida en el que, obligado por las circunstancias, tuvo que aplicar unas medidas claras y sostenidas en materia de salud: una condición aguda que te puso en reposo por un tiempo e incluso te determinó a comportarte bien contigo mismo. :), dolor de espalda que te recordaba que no tienes una posición corporal correcta y que estás haciendo movimientos incorrectos o eres sedentario, por lo que tenías que hacer gimnasia de recuperación y estar pendiente de los movimientos diarios, evento que te motivó a seguir una dieta o presta atención a lo que comes para alcanzar la figura deseada, un mal estado y falta de energía por lo que has decidido hacer un tratamiento de desintoxicación.

Si intentamos recordar estas circunstancias, nos damos cuenta de que, en esos momentos, el esfuerzo que realizamos no parecía tan difícil, aunque todas estas medidas aplicadas sostenidas, durante un período relativamente corto, suelen ser intensas y requieren un mayor esfuerzo. Sin embargo, en esos momentos no los percibimos como tales. ¿Por qué? Porque existe una fuerte motivación y conciencia del vínculo causa-efecto.

Nos hemos «roto», hacemos todo lo posible para solucionarlo lo antes posible., e incluso nos volvemos atentos y conscientes de nuestra condición, del impacto que nuestras acciones tienen en nuestra salud. Desafortunadamente, este comportamiento, que es ideal, aparece solo en situaciones de crisis. En esas situaciones, encontramos recursos (tiempo, disponibilidad y voluntad) para hacer lo correcto.

¡La salud a largo plazo depende de los hábitos diarios!

En la vida cotidiana, el comportamiento ideal es más difícil de lograr. La mayoría de las veces no somos conscientes de que las «pequeñas» cosas que hacemos todos los días son las que afectan nuestra salud de manera profunda y a largo y largo plazo. Estas cosas son difíciles de cambiar porque no hay una motivación inmediata.

Queremos soluciones rápidas y efectos inmediatos. Si no duele ahora, no tenemos que tratarnos a nosotros mismos por adelantado, ¿verdad? 🙂

~ Sabemos que es bueno comer sano, pero atrapados en la prisa diaria, comemos lo que agarramos.

~ Sabemos que tenemos que hacer ejercicio todos los días, pero no tenemos el tiempo ni las ganas.

~ Sabemos que la falta de sueño tiene efectos graves, pero posponemos la hora de dormir porque siempre tenemos algo mejor que hacer

~ Sabemos que no es bueno fumar, pero nos consideramos entre los afortunados, que no sufrirán nada.

Todas estas prácticas diarias afectan nuestra condición general, pero los efectos no aparecen de inmediato.. El cuerpo humano tiene mucha fuerza y ​​adaptabilidad. Intenta compensar por diversos medios los desequilibrios existentes, de modo que a menudo los síntomas claros aparecen solo cuando las condiciones ya son crónicas.

Siempre aparecen señales sutiles, solo que las ignoramos:

  • estamos cansados ​​- tenemos otro café
  • nos duele la cabeza – estamos tomando un analgésico
  • tenemos mala digestión – tomamos algo para el estómago
  • tenemos erupciones en la piel, ponemos un ungüento de la farmacia
  • Extrañamos nuestras muñecas o espalda: usamos un medicamento antiinflamatorio
  • estamos deprimidos – el médico prescribe antidepresivos (siempre y cuando aplauda) … y la lista continúa.

¿Qué significa adoptar un estilo de vida correcto?

  • Conciencia: todo lo que hacemos ahora afecta nuestra salud en el futuro
  • Consistencia: Debo aplicar medidas diarias cuyos efectos no aparecen de inmediato

En definitiva, podemos mirar estas medidas como una aportación diaria a la cuenta sanitaria, un seguro que recibiremos más adelante.

¿Cómo practica un comportamiento consciente y constante en apoyo de la salud?

  • haz una lista de cosas que sabes que debes cambiar en tu rutina diaria
  • elige algunos de ellos, máximo 2-3 para el inicio, para ser reemplazado o mejorado (por ejemplo: un batido con verduras al día, 20 minutos de ejercicio, eliminación de dulces, pasar a la hora de acostarse, un método de relajación aplicado a diario)
  • comience a aplicar estas cosas de manera consistente, incluso si no ve un efecto inmediato
  • si no logra mantener fácilmente los cambios adoptados, atraer a un amigo o familiar para que lo apoye
  • no menos importante, colaborar con una persona especializada en el campo de la salud, que lo motivará a adoptar los cambios correctos y lo apoyará en su aplicación (Saber más)