Cambio de estilo de vida con pasos pequeños pero seguros

La primavera no hace una flor, ¿verdad? Sin embargo, cuando se trata de salud, un cambio aparentemente menor puede traer enormes beneficios.

¿Te asustará adoptar un estilo de vida saludable? ¡Empiece con pequeños pasos!

Aunque son conscientes de que los cambios en el estilo de vida o la dieta son absolutamente necesarios, la mayoría de las personas posponen este paso. ¿Por qué? Muchos sienten que para lograr resultados notables en su salud o en la lucha contra el aumento de peso, es obligatorio cambiar su estilo de vida, hábitos y la mayoría de los hábitos alimenticios al mismo tiempo. Ante tal perspectiva, en la que deberían renunciar a muchas de sus recetas y alimentos favoritos o dedicar mucho esfuerzo y tiempo a hacer ejercicio, a menudo optan por renunciar a los cambios o posponerlos.

Si supiera con certeza que con un simple cambio en la dieta o el estilo de vida podría mejorar o combatir una afección o podría reducir el riesgo de enfermarse en un porcentaje significativo, ¿lo aplicaría? ¿No adoptarías este cambio sin dudarlo?

¿Puedo reducir mi riesgo de enfermedad o mejorar mi salud con solo adoptar un cambio?

La respuesta es sí. Estudios recientes han demostrado que una caminata de 30 minutos al día ha reducido el riesgo de muerte en un 13% en mujeres mayores de 60 años y que obtenemos los mismos beneficios al consumir pimientos picantes con regularidad. Además de estos ejemplos, hay muchas otras prácticas que han mostrado claramente un aumento en la esperanza de vida y la salud, ya sean del ámbito socioespiritual (como reuniones con amigos o una relación feliz), o relacionadas con una alimentación adecuada ( como adoptar la dieta mediterránea o la eliminación de alimentos tóxicos).

Así, puedes bajarte en una estación antes de camino al trabajo, eliminar de tu dieta un alimento nocivo para tu salud o la condición que padeces, introducir un alimento o superalimento saludable, corregir una deficiencia de nutrientes, mejorar la digestión o para Practique un método de relajación a diario.

Cualquiera de estos son cambios aparentemente menores que no afectan esencial y frustrantemente su estilo de vida o hábitos, pero pueden tener enormes beneficios a largo plazo.

Los deseos demasiado atrevidos o provocativos suelen ser difíciles de lograr, pero aplicando un pequeño cambio cada 2-3 meses, lograrás un gran progreso en términos de figura o salud. Por lo tanto, en lugar de: «¡Empiezo a perder peso el lunes!» o
«¡En 3 meses tengo que perder 10 kilogramos!«, puedes empezar con «¡A partir de hoy, ya no compro ni consumo pan blanco!» o
«¡Caminaré media hora todos los días!» o «¡Todas las mañanas meditaré durante 5-10 minutos!«.

Entonces, ¿con qué empiezas?