Importancia del Consumo de Calcio en la Salud

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Importancia del Consumo de Calcio en la SaludEl Calcio es un mineral que está concentrado en más del 90 % en los huesos y dientes, el resto está en la sangre. El calcio lo podemos encontrar en productos como la leche el queso, el yogurt, el jocoque, en algunos vegetales como lo son las espinacas, la col, las acelgas y el brócoli. El tofu y las almendras también nos proporcionan Calcio.

El Calcio nos ayuda a protegernos contra el cáncer, reduce la presión arterial alta, controla el peso, es benéfico para el sistema nervioso, para la coagulación sanguínea y para el insomnio. Los alimentos ricos en vitamina D ayudan a fijar el calcio y así fortalecer los huesos.

Las personas con intolerancia a la lactosa no pueden tomar lácteos, en este caso los derivados de la soya funcionan como sustitutos, son muy saludables y ayudan a conservar el calcio en nuestro organismo. Importancia del Consumo de Calcio en la Salud

Los Frutos Secos, Energéticos y Saludables

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Los Frutos Secos, Energéticos y SaludablesLos frutos secos son así llamados porque todos tienen una característica en común: en su composición natural (sin actividad humana manipulando) tienen menos de un 50% de agua. Son alimentos muy energéticos, ricos en grasas, en proteínas, así como en oligoelementos. Según el tipo de fruto seco, también pueden aportar buenas cantidades de vitaminas (sobre todo del grupo B) o ácidos grasos omega 3 (poliinsaturados).

Una dieta rica en Frutos Secos es muy benéfica para nuestro organismo, evita la aparición de enfermedades intestinales, brindan vitamina E y B, fósforo, potasio, cobre, hierro y selenio, evitando en la persona enfermedades degenerativas como por ejemplo el cáncer.

Almendras, anacardos, avellanas, cacahuetes (denominado en algunos países latinoamericanos como Maní), nueces, pistaches, semillas de Girasol, semillas de sésamo, piñones, castañas, semillas de calabaza, frutas desecadas como orejones de algunas frutas, dátiles e higos secos, entre otros.

Algunos frutos secos pueden producir alergias, por lo que se sugiere que no se consuman si se tienen reacciones secundarias como lo son: Dolor de vientre, diarrea, cambio en la voz, cosquilleo en el paladar o garganta, cambio en la voz o nauseas. Los Frutos Secos, Energéticos y Saludables

El Hijo del Samurai

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El Hijo del SamuraiEl Hijo del Samurai. Hoy era un día feliz para Kan, hoy cumplía 12 años y su padre había prometido concederle el mayor de los tesoros. Una espada de Samurai. Naturalmente no sería una espada de doble diamante como la de su padre, sería una sencilla espada katana. Lo demás habría de ganárselo por si mismo.

Era un inmenso honor el que le hacía su padre. A partir de ahora dejaba de ser un niño para convertiste en todo un aprendiz de Samurai. Un brillante futuro se presentaba por delante si estaba dispuesto a aprender y a trabajar. Y Kan lo estaba desde lo mas profundo de su corazón.

Su padre Kazo estaba frente a el, solemne e imponente como era natural en su persona. El anciano Samurai aparentaba mucha menos edad de la que realmente tenía, solo su larga cabellera blanca y unos ojos llenos de sabiduría revelaban su verdadera edad. Su armadura de General Samurai reflejaba los dorados rayos del sol como si fuera de oro mientras que los dobles diamantes engastados en la empuñadura de su propia espada katana, formaban un doble arco iris enlazado en su base.

Kazo se había forjado en mil batallas y había formado a cientos de Samuráis. Y por fin hoy, iba a instruir a su propio hijo. Un acontecimiento que llevaba esperando desde hacía doce años.

En sus manos sostenía la futura katana de su hijo, un arma poderosa que debía usarse con sabiduría. Kan debía entender que lo mas importante de un Samurai no era su arma, sino su sabiduría y su honor.

El Hijo del Samurai

Aprende como puedes Consentir a tu Pies con un rico Masaje

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Aprende como puedes Consentir a tu Pies con un rico MasajeCuando el cansancio y el dolor se apoderan de tus pies, y sientes que ya no puedes dar ni un solo paso, es momento de que los apapaches con un rico masaje. No debemos olvidar que nuestros pies sostienen el peso del cuerpo la mayor parte del día, por lo que te recomendamos hacer lo siguiente:

1.- En una bandeja pon agua calientita de modo que tú la toleres y agrégale un chorrito de aceite de almendras.

2.- Mete tus pies y déjalos dentro por un lapso de 10 a 15 minutos.

3.- Seca los pies perfectamente, incluso en el espacio que hay entre cada dedo.

4.- Utiliza un poco de crema y desliza tus manos en cada uno de tus pies hasta que los sientas relajados.

5.- Toma uno de los pies y da un masaje rotativo hacia un lado y luego hacia el otro, empuja hacia atrás y hacia adelante. Cada uno de los movimientos se hace tres veces. No olvides girar los dedos y al final se estira cada uno suavemente.

6.- Usando tus dedos índice y medio presiona un poco con movimientos circulares el área del tobillo.

7.- Por ultimo da masaje a la planta del pie con el puño de tu mano cerrado y con mucha suavidad.

No te imaginas el resultado que este masaje te va a proporcionar.

Tips de Salud y Estilo de Vida

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Tips de Salud y Estilo de VidaEstilo de vida es la capacidad de vivir sanos y seguros, con lo que cada quien tiene a su disposición, ya que día con día construimos o destruimos la posibilidad de estar bien, es por esto que necesitamos desarrollar hábitos o habilidades para mejorar nuestra calidad de vida para obtener salud física, mental y espiritual.

Esta demostrado que el estilo de vida de una persona puede ponerla en riesgo de enfermedad o de muerte, todo esto a causa de una mala alimentación, la falta de ejercicio, el consumo de drogas, el beber alcohol, y el fumar.

Por eso te sugerimos que tomes en cuenta los siguientes tips:

1.- Te recomendamos hacer un poco de ejercicio para que oxigenes tú organismo.

2.-Es importante que tú alimentación esté balanceada y que incluyas en ella:

– Cereales
– Cinco frutas y verduras diarias
– Carnes blancas

También es necesario:

– Evitar el exceso de grasa.
– Reduce el consumo de café.

3.- Duerme por lo menos 8 hrs. Diarias.

4.-Mantén una actitud optimista ante la vida.

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