Los Frutos Secos, Energéticos y Saludables

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Los Frutos Secos, Energéticos y SaludablesLos frutos secos son así llamados porque todos tienen una característica en común: en su composición natural (sin actividad humana manipulando) tienen menos de un 50% de agua. Son alimentos muy energéticos, ricos en grasas, en proteínas, así como en oligoelementos. Según el tipo de fruto seco, también pueden aportar buenas cantidades de vitaminas (sobre todo del grupo B) o ácidos grasos omega 3 (poliinsaturados).

Una dieta rica en Frutos Secos es muy benéfica para nuestro organismo, evita la aparición de enfermedades intestinales, brindan vitamina E y B, fósforo, potasio, cobre, hierro y selenio, evitando en la persona enfermedades degenerativas como por ejemplo el cáncer.

Almendras, anacardos, avellanas, cacahuetes (denominado en algunos países latinoamericanos como Maní), nueces, pistaches, semillas de Girasol, semillas de sésamo, piñones, castañas, semillas de calabaza, frutas desecadas como orejones de algunas frutas, dátiles e higos secos, entre otros.

Algunos frutos secos pueden producir alergias, por lo que se sugiere que no se consuman si se tienen reacciones secundarias como lo son: Dolor de vientre, diarrea, cambio en la voz, cosquilleo en el paladar o garganta, cambio en la voz o nauseas.

Los frutos secos no son recomendables para personas que con problemas de hipertensión arterial, obesidad o que tengan alguna dieta, así como las personas que son alérgicas a alguno de estos frutos secos.

Recomendaciones para el Consumo de Frutos Secos

1.- No se pueden consumir tiernos porque se corre el riesgo de que contengan sustancias tóxicas.
2.- No compre los frutos secos que presenten moho
3.- Verificar que el fruto no se vea, exageradamente seco, sino que tenga un color normal.
4.- Los frutos secos se deben guardar en recipientes adecuados, en lugares secos y ventilados.





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2 comentarios para “Los Frutos Secos, Energéticos y Saludables”

  1. Ely says:

    a mi hijo de 2 años no le gusta comer frutas ni verduras, de hecho no le gusta comer casi nada, pero los frutos secos sí, mi pregunta es si es recomendable darselos y en que cantidad y medida. mil gracias. y gracias por este espacio, Felicidades!

  2. mariana says:

    hola como estan temgo un año que se me tapa la nariz pareciera que fuera sinusitis pero no porque no tengo los sintomas.un doctor me dijo que pudiera ser alergia me receto un espray pero me ayudo muy poco en el clima de calor me pasa mas seguido por las noches no puedo dormir bien si alguien podria recomendarme algo se los agradeceria mucho atte una amiga.

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